Мандарины польза и вред для здоровья

Мандарины польза и вред для здоровья

1

Для многих людей мандарины это вкус детства, вкус Нового года! Сейчас же мандарины лежат на полках супермаркетов круглый год. Насколько полезен этот заморский фрукт, или может есть и вред?

Действительно, с приходом рыночных отношений мандарины, практически не исчезают с прилавков магазинов! Везут эти фрукты в Россию отовсюду! Какую-то часть этих удивительных фруктов выращивают даже у нас в России, в южных районах Краснодарского края, Северном Кавказе и Крыму, но всё же большую часть, конечно же поставляют из Испании, Сицилии, Аргентины, Турции… Но самыми популярными, пожалуй, мандаринами среди россиян являются марокканские со знаменитой наклеечкой «Marocco» на фрукте!

Но родиной мандаринов, как ни странно, все эти страны не являются! Первые упоминания о мандарине найдены в древних китайских манускриптах! То есть, родиной этого оранжево-красного чуда вполне можно считать Юго-Восточную Азию (Китай или Индию). Но и там мандарин в те времена был плодом редким, и лакомились им лишь очень богатые люди.

images (23)И лишь в наши дни селекция мандаринов достигла таких масштабов, что этот представитель цитрусовых распространился, как видите так, что цена на них в супермаркетах порой даже ниже, чем на яблоки!

И теперь вкус мандаринов известен всем, и любой россиянин его может купить в любой день, и вспомнить этот чарующий запах детства, запах Нового года! Но вкус вкусом, а так ли он полезен для организма? Или есть все же какой-либо вред или противопоказания?

Сначала о пользе

Почему я вдруг заинтересовался этим фруктом, и решил узнать о мандарине поподробнее?

Вкус цитрусовых мне очень нравится, будь то мандарины, апельсины, лимоны или грейпфруты. Но до недавнего времени в моей семье все эти фрукты не являлись какими-то обязательными продуктами при закупке провизии в магазине, пока у мамы не признали сахарный диабет. Вот тогда-то, при походах в супермаркет, и появилась необходимость закупки всевозможных, разрешенных врачом, фруктов, в числе которых числятся и мандарины.

И я решил узнать о всех качествах этих фруктов, об их пользе, и о возможных противопоказаниях.

images (5)То, что я узнал, меня приятно поразило, друзья! Я то наивно полагал, что мандарины это лишь фрукты богатые витамином С.
Как оказалось, в них целая кладовая всяческих витаминов и микроэлементов! И всё это многообразие полезностей, кроящихся в этом оранжево-красном чуде, напоминающем солнце, к тому же и низкокалорийное (всего от 40 до 55 ккал на 100 грамм свежего продукта), что при диете для больных людей, и для тех, кто хочет сбросить лишний вес, является немаловажным фактором!

Еще меньше калорий содержится в мандариновом соке (около 36 ккал на 100 грамм). А вот в сушеных мандаринах калорий концентрируется почти в шесть раз больше, чем в свежих (до 300 ккал в 100 граммах). Так что тем, кто считает употребляемые калории, следует учесть эти цифры, и рассчитывать по ним, сколько же можно съесть плодов. Весит свежий плод мандарина от 30 до 100 граммов.

images (13)Кроме огромного количества витамина С, в мандаринах присутствуют также витамины А, В1, В2, В3, Е, D, РР, а также железо, магний, фосфор, калий, натрий, кальций, фолиевая кислота, эфирные масла, пектин и оксиданты, растительные сахара, клетчатка. В плодах очень большое количество воды до 80%, так что и жажду утолить мандаринкой, пополнив свой организм водой, тоже можно!

Что примечательно — в цитрусовых, в отличие от других фруктов, априори не может быть нитратов! Содержащаяся в них лимонная кислота их просто нейтрализует!

Исходя из наличия всех этих полезных веществ для организма, ученые сделали вывод, что плоды мандарина имеют сразу несколько лечебных качеств, а именно:

* большое количество витамина С укрепляют иммунитет

* большое содержание аскорбиновой кислоты помогает печени справляться с работой

* стимулируют мозговую деятельность и улучшают внимание

* обладают противовоспалительным эффектом и помогают избавиться от отеков

* укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными

* положительно влияют на работу щитовидной железы

* при пониженной кислотности улучшают работу желудочно-кишечного тракта

* доказано благотворное влияние на зрение и слух

Это, так сказать, общие полезные качества мандаринов для организма, но разберем все эти полезности по категориям, а именно, чем именно могут быть полезны эти цитрусовые для мужчин, женщин, детей…

В чем польза мандарина для мужчин?

Выше я уже указал о благотворном влиянии этих фруктов на работу печени, а мужчины, как известно, более всех подвержены заболеваниям печени, следовательно, для них наиболее важны очищающие свойства мандарина! Кроме этого, фрукт оказывает положительное действие на нервную систему, а также способствует даже улучшению потенции! Вещества, входящие в состав мандарина подавляют половую дисфункцию.

Благодаря большому количеству аскорбиновой и лимонной кислотам, фосфору и цинку эти чудо-фрукты оказывают благотворное влияние на работу предстательной железы. Употребление в течение дня нескольких плодов значительно усилит приток крови к половым органам.

Полезность мандарина для женщин

Для представительниц прекрасного пола мандарины не менее полезны, чем для мужчин.

Они прекрасно облегчают состояние при месячных, способствуют нормализации цикла, улучшают и настроение, и самочувствие.

Что немаловажно для женщин — эти фрукты относятся к продуктам диетического питания. Мандариновый сок препятствует возникновению жировых отложений, улучшает обмен веществ в организме.

images (14)Благодаря множеству витаминов и микроэлементов мандарины рекомендуют и беременным женщинам и кормящим мамам! Съедая с утра даже немного этого фрукта или выпив отвар из кожуры мандарина, будущие мамы могут избавиться от неприятных проявлений токсикоза и не чувствовать тошноты в течении всего дня. К тому же витамины и микроэлементы очень полезны для развития будущего ребенка.

Но для женщин мандарин это не только вкусный и полезный фрукт в качестве пищи. Масло из него с большим успехом используют и в косметических целях, используя его для массажа и растяжек, а сок, при наружном применении поможет женщинам избавиться от молочницы и других похожих заболеваниях.

Любимый детьми мандарин

Наверное даже излишне говорить о том, что дети очень любят мандарины и с удовольствием их едят! Я, вспоминаю своё детство, когда цитрусовые были в большом дефиците, и мы будучи детьми с большим нетерпением ждали на Новый год подарков, этих красочных бумажных пакетов с набором всяких сладостей, где, как правило, было два-три мандарина или апельсина! С каким же наслаждением мы их съедали!

Бесспорно, мандарины очень полезны для детей! Ведь как я уже писал — это целый кладезь всяческих витаминов и микроэлементов! Есть в них кальций, калий, витамин С и витамин D.
А это и укрепление костей, стенок сосудов, а также предотвращение рахита, что очень важно для детского организма! Но следует помнить, что чрезмерное потребление этих чудо-фруктов тоже не допустимо!

4Детям до года вообще лучше не давать цитрусовые, и лишь после года начинать постепенно вводить их в рацион. Сначала буквально по несколько капелек в день, затем по дольке, и постепенно можно увеличивать дозу. В возрасте трех лет ребенку можно съедать по 1-2 плода в день. В 10-12 лет можно довести количество мандаринов до пяти штук. Но всё это время необходимо наблюдать за здоровьем малыша, ведь все дети разные, и у некоторых может появиться аллергическая реакция на цитрусовые. Лучше всего по этому вопросу проконсультироваться с педиатром.

Употребление мандаринов при диабете

Вот мы и подошли к тому моменту, ради чего, собственно, я и начал изучать свойства мандаринов. Полезны ли они при сахарном диабете? Ведь они довольно-таки сладкие, не будут ли они повышать уровень сахара в крови?

Оказывается, что гликемический индекс у мандаринов составляет менее 50. А следовательно сахар они повышают не намного, и диабетикам можно смело съедать 2-3 мандаринки в день!

Но всё же употреблять мандарины следует в свежем виде! Сок пить не рекомендуется, потому, что в нем нет клетчатки, которая заметно уменьшает воздействие на организм фруктозы. Скажу даже больше — при сахарном диабете 1 и 2 типа мандарины не только можно, но и нужно кушать, так, как ученые обнаружили в них флавонол нобилетин — вещество, которое успешно снижает уровень инсулина и холестерина в крови больного.

При диабете 2-го типа употребление мандаринов можно назвать даже лечебным, поскольку организм при этом получает необходимое количество полезных веществ. Мякоть и кожура мандарина повышает иммунитет, предотвращает ожирение и атеросклероз, упрощает борьбу с инфекциями.

Вред мандаринов

Да, друзья мои, несмотря на все перечисленные мною полезности, мандарин может нанести и вред организму!

Кому же противопоказаны эти чудные дары природы, и почему?

Как мы уже знаем в мандаринах содержится достаточно большое количество кислот, которые раздражают слизистую кишечника и желудка, поэтому людям страдающим гастритом с повышенной кислотностью, с воспалительными кишечными заболеваниями, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки эти фрукты противопоказаны.

images (10)Стоит отказаться полностью от употребления мандаринов и людям с больными почками. При холецистите, нефрите и гепатите про эти фрукты тоже необходимо забыть! С осторожностью к цитрусовым нужно относиться и аллергикам, так как все они, и мандарин в частности, являются сильнейшими аллергенами! Особенно внимательно нужно следить за употреблением мандаринов детьми, ведь детский организм наиболее восприимчив ко всякого рода аллергенам, в отличие от организма взрослого человека.

Ну, и наконец, больным сахарным диабетом, несмотря на пользу от фрукта, нужно соблюдать определенную суточную норму потребления.

Да, собственно, и абсолютно здоровому человеку не следует особо наседать на эти фрукты! Не следует думать, что если это полезные витамины, то ими можно запастись впрок, и съесть 3-5 килограмм за один присест! Этим самым вы не только не принесете пользу организму, а нанесете ему скорее вред! От такого пресыщения могут появиться и сыпь на коже, и диарея, и даже возможно разрушение эритроцитов крови, с выходом из них гемоглобина.

Важно!
Следует помнить, друзья, что большинство фруктов, привозимых в Россию из-за рубежа, производители в целях лучшей сохранности товара обрабатывают различными способами. И перед тем, как употреблять в пищу яблоко или грушу, их необходимо мыть, чтобы удалить эту обработку с поверхности! Не следует думать, что очистив мандарин от кожуры вы избавились от опасности принять эти хим реагенты внутрь! На ваших руках их останется достаточное количество для неприятных ощущений!

Поэтому, не поленитесь, и вымойте мандарин до того, как начнете его чистить!

Выводы

Сегодня я рассказал вам, друзья, о пользе этого удивительного фрукта семейства цитрусовых! Польза, действительно огромная! Но, как видите, есть у мандарина и некоторые противопоказания. Как говорится, у медальки то две стороны!

unnamedИ дело не всегда касается противопоказаний в связи с какими то вашими заболеваниями. Больно ударить мандарин может и по абсолютно здоровому человеку. И в связи со всем вышеизложенным можно сделать только один вывод, что всё полезное тоже должно быть в меру!

В рамках одной статьи, к сожалению, трудно было охватить буквально всё о мандарине, и мне пришлось рассказать только то, что рассказал! Но очистив мандарин, и съев его, не спешите выбрасывать его кожуру!

Ведь, как говорят в народе — «В шкурках все витамины!»
И в следующей статье я расскажу вам о полезных качествах кожуры мандарина. О том, как эти качества пустить себе на пользу! Вы узнаете также какие недуги можно излечить, из, казалось бы уже ненужной никому кожуры этого оранжево-красного чуда!

А на сегодня у меня всё! С уважением, ваш GeleSlav!

#мандарины #польза и вред #здоровье #здоровое питание #витамины #противопоказания

Поделиться ссылкой:

GeleSlav

30 комментариев

Татьяна Опубликовано02:12 - 22.02.2020

Вячеслав, узнала кое-что нового из вашей статьи о мандаринах. Да, действительно, говоря о мандаринах, вспоминается детство, Новый год, аромат елки и мандаринов. Как было здорово! Еще мои родители ездили в Москву, чтобы купить нам мандарины, мармелад лимонные дольки и сладкую соломку (есть ли она сейчас?)

    GeleSlav Опубликовано02:32 - 22.02.2020

    Да, Татьяна, несмотря на страшный дефицит, и многие еще минусы, всё же в СССР было жить здОрово! Есть, что вспомнить! Как-то было всё проще, люди были добрее, что ли… Сейчас, вроде и полное изобилие, а нет той теплой атмосферы между людьми…
    Ну, а насчет мандаринов, так я и сам много этого не знал! А теперь вот просветился немного, и узнал много чего полезного!
    Но, это еще не всё! В следующей статье продолжу эту тему! Есть еще кое-что рассказать о полезности этого фрукта!
    Спасибо за отзыв, Татьяна! И ждите продолжения темы!

Александр Утышев Опубликовано06:24 - 22.02.2020

Сейчас мандарины на прилавках круглый год, поэтому ассоциация с новым годом осталась только у рожденных в СССР.

Сам я предпочитаю ягоды выросшие там, где я живу. К заморским фруктам отношусь скептически. Раньше они были дефицитом, а теперь мне и даром их не надо, не смотря на все полезные свойства.

    GeleSlav Опубликовано13:28 - 22.02.2020

    Всё правильно, Александр! О необходимости потребления ягод, фруктов и овощей, выросших в своем регионе уже давно на всех углах говорят врачи-диетологи, да и не только они. К таким продуктам наш организм предрасположен на генетическом уровне. Поэтому лучше, конечно кушать то, что растет, как говорится, под носом.
    Спасибо за отзыв, Александр!

Татьяна Опубликовано08:09 - 22.02.2020

Гелеслав, с интересом прочитала ваш рассказ о свойствах мандарина. Вы правы настроение они повышают на ура. Никогда не задумывалась над тем, что надо мыть мандарины, думала что все-равно выброшу кожуру. Теперь точно буду мыть! Спасибо, просветили.

    GeleSlav Опубликовано13:34 - 22.02.2020

    Татьяна, не вы одна не задумывались над этим! Действительно, кожуру выкидываешь ведь, не ешь… Но ведь на руках то химия остается! Пусть в мизерных каких-то количествах, но всё же остается! А оно нам, ну совершенно не надо! Рад, что статья понравилась!
    Спасибо Вам за отзыв!

Ольга Опубликовано08:27 - 22.02.2020

Слава, спасибо что напомнили нам о пользе этого маленького вкусного мандарина, похожего на маленькое солнышко. О вреде думать не будем, а вот мыть мандарины, как оказалось нужно обязательно. Я никогда этого не делала.

    GeleSlav Опубликовано13:37 - 22.02.2020

    Польза, действительно огромная, Ольга! Рад, что статья Вам понравилась, и оказалась полезной, в плане напоминания о необходимости мыть фрукты перед едой!
    Спасибо большое за отзыв!

Галина Опубликовано09:12 - 22.02.2020

Такая вкусная статья, Славик спасибо за описание полезности мандаринов, вот 3-5 килограмм не съесть, конечно, а парочку в день думаю можно.

    GeleSlav Опубликовано15:27 - 22.02.2020

    Галина, если нет тех противопоказаний, о которых я писал, то можно и поболее двух съедать! Два-три мандарина можно даже диабетикам! Ну а здоровому человеку их можно съедать и по пять-шесть штук в течении дня! Польза от этого будет огромная! Так, что… Приятного аппетита! И будьте здоровы!
    Спасибо за отзыв! Рад, что статья понравилась!

Вера Опубликовано09:58 - 22.02.2020

Спасибо, Слава за полезную заметку! Примерно много знала о мандаринах, но вот, чтобы их мыть не знала, а ведь и правда, хоть и очищаем мы кожуру, а руки то не моем. Теперь буду мыть обязательно, тем более мандарины почти все из-за бугра.

    GeleSlav Опубликовано13:42 - 22.02.2020

    Ну… не все мандарины из-за бугра! Далеко не все, Вера! Очень много их произрастает и у нас в южных районах Ставропольского и Краснодарского краев. Довольно-таки значительная часть поступает из дружественной Абхазии (на мой вкус-самые вкусные и сладкие)… Но тем не менее, откуда бы они не поступали, конечно же перед едой их лучше тщательно помыть! И желательно теплой водой, и желательно применив какие-нибудь моющие средства (мыло или соду).
    Спасибо за отзыв, Вера! Рад, что статья понравилась!

Юрий Опубликовано10:10 - 22.02.2020

Почти у всех, точнее у всех, кто родился и рос в Советском Союзе, мандарины связаны с воспоминаниями о детстве… Настоящем, не поддельном и счастливом детстве!!! И, как правило, это конечно Новый год! Спасибо за воспоминания, которые нахлынули после прочтения…!

    GeleSlav Опубликовано13:46 - 22.02.2020

    Да уж… Детство в СССР было особое! Несмотря на дефицит некоторых вещей и продуктов, все же атмосфера была гораздо теплее, душевнее в стране…
    Спасибо за отзыв, Юра! Рад, что статья тебе понравилась, навеяв немного воспоминаний!

Эльза Опубликовано10:36 - 22.02.2020

Спасибо за интересную и полезную информацию. Всегда любила мандарины и радуюсь, что сейчас они доступны не только под Новый Год, а в любое время года. Кстати, на мой взгляд самые вкусные мандарины — это абхазские. Не знаю почему, но они точно напоминают детство и вкусом и запахом.

    GeleSlav Опубликовано13:51 - 22.02.2020

    Рад, что статья понравилась, Эльза! Соглашусь с Вами, действительно абхазские мандарины очень вкусные, и очень сладкие. Мне они тоже нравятся больше остальных! Быть может оттого, что Абхазия нам ближе всех остальных производителей, а следовательно и по генетике они нам больше всех подходят!
    Ведь, как уже писал Александру — врачи не раз уже говорили, что необходимо кушать только те фрукты, овощи и ягоды, которые произрастают в своей климатической зоне.
    Благодарю за комментарий, Эльза!

Aleksandr Опубликовано11:38 - 22.02.2020

Слава, спасибо за заметку, полезность цитрусовых, фруктов, овощей всегда будет актуальной… ждём продолжения…

    GeleSlav Опубликовано13:53 - 22.02.2020

    Всегда пожалуйста, Александр! Рад, что заметка Вам понравилась! А продолжение будет, обещаю! И очень скоро!
    Спасибо за отзыв!

Лариса Опубликовано12:18 - 22.02.2020

Вячеслав, спасибо за информативную и содержательную заметку)) Мандарины любила всегда даже не задумываясь об их пользе. Теперь-то и подавно, буду покупать почаще..

    GeleSlav Опубликовано15:31 - 22.02.2020

    Да, пожалуй, нет такого человека, которому вкус мандаринов был бы не по душе! Все их любят! Ну… разве, что аллергики являются исключением.
    Так, что кушайте на здоровье! Тем более, что витаминки эти, практически круглый год есть в продаже, за исключением месяца-двух перед новым урожаем.
    Спасибо Вам за отзыв, Лариса! Рад, что статья Вам понравилась!

Наталья Опубликовано13:12 - 22.02.2020

Вячеслав, узнала много нового о пользе и вреде мандаринов. Кожуру всегда мою, это вы правильно заметили, что там яда разного немерено. Не знала, что мандарины низкокалорийные и что их можно употреблять диабетикам. В общем, хороший фрукт — мандарин, только и его нужно есть умеренно. Спасибо за полезный материал!

    GeleSlav Опубликовано13:59 - 22.02.2020

    Ну, вот хоть один человек знает о необходимости мыть фрукты! В принципе, не важно, мандарины это, или яблоки, с которых тоже некоторые люди срезают кожуру. Мыть надо всё! Ведь соприкосновение рук происходит, а следовательно, происходит контакт с теми реагентами, которыми эти фрукты были обработаны!
    Благо, что не в Африке живем, и недостатка в воде нет!
    Спасибо за отзыв, Наталья! Рад, что почерпнули для себя что-то новенькое!

AffiliateLabz Опубликовано23:52 - 22.02.2020

Great content! Super high-quality! Keep it up! 🙂

    GeleSlav Опубликовано22:34 - 23.02.2020

    Thank you very much! I am very pleased with this assessment of my articles! It is especially nice that they are read in English-speaking countries, which I did not even expect. But let me ask you something-if you read my articles and you like them, then you know Russian? Why is the comment written in English? I can answer you in English, of course, and it won’t be difficult for me. But it would be nice if you wrote in Russian. In the great language of Pushkin, Chekhov, Turgenev, Dostoevsky… And it would be nice for other people who leave comments here! But, thank you all the same! Your opinion is very important to me!

Игорь Опубликовано11:15 - 23.02.2020

Вячеслав — ты настоящий гурман! Отличная статья. Детство, детство ты куда ушло… Радость для ребятни, да и взрослые любят этот цитрус. К сожалению сейчас одна химия. Поэтому нужно быть внимательным и осторожным при выборе и покупке этого плода. Так сказать, чтобы не омрачить праздник.

    GeleSlav Опубликовано14:16 - 23.02.2020

    Ты прав Игорь, выбор хороших продуктов сейчас одна из важнейших задач! И мандарины не исключение. Выбирать надо прежде всего спелые плоды. Они имеют темно-оранжевую окраску. Лично я предпочитаю покупать мандарины на рынке у одного знакомого мне азербайджанца. Поставляют ему мандарины из Абхазии и Турции. Пока не было случая, чтобы мандарины он мне продал некачественные. При отборе в пакет иногда ему попадаются немного подпорченные плоды, которые он откидывает в сторону. Но я вот, что хочу заметить… Если в ящике попадаются порченные мандарины, то мне это говорит о том, что во-первых, мандарины эти уже долго находились в пути, и во-вторых — что эти плоды не обработаны реагентами, раз они подвержены порче. Обработанные мандарины, как правило не портятся и не гниют очень долгое время. Вот такое вот жизненное наблюдение!
    Благодарю за отзыв, Игорь, и за комплимент в мой адрес! Заходи почаще — всегда рад видеть тебя на своем скромном ресурсе!

Татьяна Опубликовано16:56 - 24.02.2020

Вячеслав, в добавление к моему комментарию хочу сказать, что статья оформлена очень привлекательно! Приятно смотреть и читать! Для меня может стать образцово показательной.

    GeleSlav Опубликовано17:20 - 24.02.2020

    Татьяна, Ваш комментарий, как бальзам на душу! Очень приятно, что мой труд оценен столь высоко, и что мои статьи расценивают, как образец!
    Значит работаю не зря!
    Спасибо огромное за такой отзыв! И за комплимент отдельное спасибо!

Галина Опубликовано02:57 - 03.03.2020

Интересная статья, много нового узнала о мандаринах. Никогда не задумывалась насколько они полезны или вредны. Спасибо, Вячеслав!

    GeleSlav Опубликовано19:35 - 04.03.2020

    Пожалуйста, Галина! Рад, что статья понравилась, и оказалась полезной! Спасибо за отзыв!

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять